怒りの先の感情を知る２〜イライラママからの卒業〜

昨日のブログの続きです。

昨日は、怒りが二次感情でその裏側には何があるのかを考えました。

あ、まるで怒りがダメな感情のようですが、そうではありませんよ。

ただ、イライラする癖を治したい。そんな自分がもう嫌だ！！

そんな人の為の講座です。

では、続きです。

【イライラの対処方法】

怒りと自分が欲しい感情の関係性が明らかになってきました。

そう、『怒り』って、とっても必要な感情です。

…とは言っても、イライラしているのは事実だし、この状態は自分も苦しいですよね。

講座で聞いた簡単にできる対処法を何点かお伝えしますね。

・他のことに集中する。（怒りは６秒で無くなると言われているそうです）

・その場を離れる。

・怒りを感じたら深呼吸する。

・怒りを書いて、紙に書く。その後ビリビリに破いて捨てる。

（あるいはトイレットペーパーに書いてトイレに流す）

講座では実際に４番目の「紙に書いて破いて捨てる」をやりました。

ぜひやってみてください。ポイントは、「どうせ破るのでしょう？」と思わずに、真剣に書いて 真剣に破る！！です。

【ほしい感情はなんなのか】

さて、怒りも破いてすっきり。

心が落ち着いたところで、改めて考えます。

あなた自身を満たすために、今一番必要な感情は何でしょうか？

紙に書いて考えてみてくださいね。

そして、最後の質問です。 『それを得られるために何をしますか？』

あなたはどんな感情を得たいから、どんな行動をしますか？

自分が欲しい感情をきちんと理解して、どんな行動をするのかまで洗い出せたら…。

明日はもっとイライラをコントロールできて、心に余裕があり笑顔でいられる時間が長い自分 に近づけるはずです。

講座はここで終了です。

【人の考えを知れるシェアタイム】

この講座の素晴らしいところは、シェアの時間がたっぷりあることです。

質問の度に自分の意見をシェアする時間があります。

言いたくないことは言わなくてもいいのですが、皆さんついつい話をしてしまうようでした。

それは主催の廣川さんが作り出す安心空間のおかげです。彼女の心の距離感がとても心地よく て、話が止まりません。

この『人の考えを知る』ってとても大切だと感じました。

人の話を聞くと、自分が欲しい感情（怒り）と人が思うポイントが違うことに気が付きます。 逆に、あ、そういうこと自分にもあるな。忘れていた～という事もあります。

自分と他人は感じ方や求めているものが違う。

当たり前のようですが、腑に落とすことが難しい部分でもあります。 実際に自分の口で発言して、自分の耳で人の意見を聞いて、感じてほしいです。

体感することで、自分の気づきは何倍にもなりますから。

【怒りを知ることで見えてくる自分】

この講座は怒りを無くすための講座ではありません。

講座で学んだ通り、怒りは自分が本当に欲しているものを教えてくれます。 怒りって本当に大切なものなのです。

なので、怒りをコントロールしながら、なりたい自分に近づくための講座です。

あなたは、どうなっていたら最高ですか？

あ、最初の質問に戻りましたね。 だからこそ最初の質問は重要だという事です。

帰っていく人が、すっきりとした優しい表情になっていたのが印象的でした。

それは誰もが最高の状態へ近づく第一歩を歩きだした証拠です！

ママに限らず、イライラしがちでコントロールが難しいと思っている人にもお薦めの講座でし た。

☆この講座は現在リクエスト講座になっています。

次の開催の予定はありませんが、このブログを読んで体験してみたい方は声をかけてみてくだ さい。

廣川衣恵さんブログ

http://ameblo.jp/happylifebanzai/

直接が声掛けづらければ、私に連絡をくれてもいいですよ～＾＾